从大连甘井子到拉萨：高原之旅全攻略

本攻略专为从大连甘井子区出发的旅行者设计，提供一条兼顾风景与适应的进藏路线规划。

一、行程概览与交通方式

推荐路线：大连—西宁—拉萨（火车进藏适应海拔）。甘井子区旅行者可先乘地铁或快轨至大连北站，搭乘高铁或飞机前往西宁，再从西宁乘坐Z6811次列车直达拉萨。此列车沿途经过格尔木、可可西里、唐古拉山口，可逐步适应高原并欣赏青藏线风光。

二、详细行程规划（10天9晚）

第一阶段：出发与适应（第1-3天）

• 第1天：从甘井子区出发至大连北站，乘高铁至北京中转，飞往西宁。入住西宁酒店，游览东关清真大寺，适应海拔。
• 第2天：西宁游览塔尔寺、青海湖，准备高原旅行物资。
• 第3天：下午乘坐Z6811次列车前往拉萨，夜间经过格尔木开始供氧。

第二阶段：拉萨核心游览（第4-7天）

• 第4天：抵达拉萨，入住供氧酒店，休息适应，避免剧烈运动。
• 第5天：游览布达拉宫、大昭寺、八廓街，体验藏式餐饮。
• 第6天：前往纳木错一日游，傍晚返回拉萨。
• 第7天：参观哲蚌寺或色拉寺，感受藏传佛教文化。

第三阶段：返程安排（第8-10天）

• 第8天：自由活动，购买特产，乘晚班航班飞往成都或西安中转。
• 第9天：中转城市短暂游览，晚班航班返回大连。
• 第10天：抵达大连周水子机场，返回甘井子区。

三、高原旅行关键提示

• 健康准备：出发前一周停止高强度运动，可服用红景天。备好感冒药、葡萄糖、氧气瓶。
• 衣物装备：拉萨昼夜温差大，需准备冲锋衣、防晒帽、墨镜及高倍防晒霜。
• 文化礼仪：寺庙内不戴帽、不穿短裙，转经需顺时针方向。

四、实用信息

• 预算参考：人均约8000-12000元（含交通、住宿、门票）。
• 最佳季节：5月至10月，气候温和氧气充足。
• 住宿推荐：拉萨可选择八廓街周边酒店，西宁建议住城东区便于交通。

这条路线平衡了风景、文化与安全，让从海滨城市出发的旅行者能循序渐进感受高原魅力。祝您旅途顺利，扎西德勒。